Профессионального выгорания можно избежать

В
рамках образовательного проекта «Знание»
перед судебными приставами выступила
кандидат психологических наук,
преподаватель ВГУ Елена Ситникова.

Лектор
рассказала о состоянии профессионального
выгорания, которое может привести к
серьезным последствиям для психического
и физического здоровья человека. «С
проблемой можно и нужно бороться, -
считает Елена, - и лучше всего это делать
при первых признаках». Быстрая
утомляемость, головные боли, состояние
истощения, немотивированная агрессия
, раздражительность, частые ошибки и
забывчивость — нарушения, которые
могут быть симптомами выгорания.

Вернуть
себя в ресурсное состояние можно
самостоятельно, в том числе используя
специальные техники, или обратившись
к помощи специалиста. Елена напомнила
о доступных способах — обратиться к
близким за эмоциональной поддержкой,
найти опору в своих сильных качествах,
оптимизировать нагрузку, отказаться
от непосильных задач. «Действовать
нужно на опережение — заметили ухудшение
настроения, обиду, вспомните событие,
которое стало причиной. Иногда достаточно
принять ситуацию — сказать себе «это
случилось, живем дальше».


Помимо
этого, лектор познакомила со специальными
приемами, которые уже подтвердили
высокую эффективность, например, «методе
помидора». Техника предполагает
разделение рабочего времени на отрезки
25/5, где четверть часа отдается глубокой
концентрации над решением рабочих
задач, а после следует пятиминутный
отдых. В заключение Елена порекомендовала
книги А.М. Прихожан и В.В. Бойко.

Лектор
покорилf слушателей дружелюбием и
простотой изложения сложного материала.
Встреча вызвала искренний интерес и
желание узнать больше о проблеме выгорания.










Пресс-служба
УФССП России по Воронежской области